老年人发生骨折看似偶然的一次意外，其后果可能非常严重。骨折后，患者需要卧床休息，随后可能诱发的各类感染，对患者生命造成严重威胁，骨折也被称为间接诱发老年人死亡的第一杀手。那么，有没有什么有效方法来降低骨折的发生几率？下面介绍几种老年人骨折的防护要点。
一、防治骨质疏松
老年人的骨折绝大多数是因为骨量的丢失，也就是骨质疏松。现代医学认为，骨量的丢失年龄女性35岁，男性40岁，骨质疏松的防治特别强调年龄段，越早越好。中年以后应每年检查一次骨密度，防患于未然。
我国营养学会制定成人每日钙摄入推荐量800mg是获得理想骨峰值，维护骨骼健康的适宜制剂量，如果饮食中钙供给不足可选用钙剂补充，绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000mg。目前的膳食营养调查显示我国老年人平均每日从饮食中获钙约400mg，故平均每日应补充的元素钙量为500-600mg。钙摄入可减缓骨的丢失，改善骨矿化。
二、饮食营养指导
骨骼主要由有机物和无机物所构成。无机物中占比例最多的是钙，人体内99%的钙集中在骨骼中。有人认为骨折患者多吃些钙质，可以加快愈合；有人认为，骨头汤不宜吃，吃了反而愈合不利。根据医疗经验及试验研究，未发现骨折伤员需要额外补充钙质的证据。但骨头汤营养丰富，既含蛋白质又含钙质，作为物美价廉的食物，并非不可。但有一点是肯定的，老年人因为骨质疏松发生骨折，在治疗骨折的同时必须积极补充钙质，同时还要补充维生素D以协助吸收。适当多吃一些西红柿、苋菜、青菜、萝卜等维生素C含量丰富的食物，可以促进骨骼生长和伤口愈合。
骨折中期，局部淤肿慢慢消退，疼痛减轻，食欲增加，骨头也进入生长期，此时宜多餐少食。可吃一些河鳗、鸽子、鹌鹑等食品，以清蒸、煲汤为好，辅之红花、党参、枸杞等中药，成为药膳，可以补血养气，加快愈合。
骨折后期，骨痂愈合，开始功能锻炼，可恢复正常饮食，保证营养和能量。
近来，科学家们发现，吸烟可推迟骨折愈合，值得注意，香烟中的尼古丁可显著降低人体组织氧含量，削弱机体制造胶原能力，而胶原是一种对于新骨形成颇有用的蛋白质。
三、肢体功能锻炼
如果已经发生骨折了，在排除骨筋膜室综合症的基础上宜抬高患肢，在医生的指导下，上肢可进行手、腕、肘屈伸活动，下肢的可进行踝泵、股四头肌静力收缩、直腿抬高等运动以防止肌肉萎缩。
另外还要根据具体情况每天进行患肢的功能锻炼，活动量循序渐进，以不感到疲劳为宜。多晒太阳，注意个人卫生。如果当肢体皮肤发绀或苍白、感觉过敏或消退、肿胀和麻木等，立即来院就诊。
总之，一旦老人发生骨折，就应尽量减少骨折处的活动，在妥善固定后，一定要注意安全搬运立即送医院治疗。不要因为搬运不当而加重损伤，也不能寻找什么土方延误病情的治疗。
石家庄市第二医院骨科，曹光

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