　　即将进入深秋，广州早晚的天气呈现转凉的趋势，吹的风已经不是暑天的热风，已有凉爽之意。不过，你永远不要低估广州天气的变化，一天内转四季也是有可能的。因此，专家提醒市民，在国庆期间，一方面饮食要节食，保护好脾胃功能，为冬季进补做准备;另一方面，还要防“秋老虎”，尤其是防燥润肺。同时，也留意降温信息，及时添加衣物，以免感染呼吸道疾病。

收敛阳气，防燥润肺

　　近期广州天晴少雨，气温常常徘徊在30℃左右，人稍微一活动还会感觉燥热，可以说，岭南地区“秋老虎”仍旧猛烈。广东省妇幼保健院中医科副主任中医师邱少红表示，从节气养生上讲，“秋冬养阴”，人体此时应该逐步将阳气收藏起来，养阴精，减少人体被邪气侵袭后出现疾病的可能。

　　“我们可以早睡早起。早睡以顺应阳气收敛，早起则可使肺气得到舒展，预防收敛太过。”邱少红说，此时在运动上建议选择一些轻松平缓的项目，不宜运动量过大，以防汗出过多，耗损阳气。

　　现在也有不少人已经感觉到天气的干燥，出现咳嗽、便秘等症状。邱少红说，中医认为，肺喜润恶燥，调养宜养肺润燥，特别是老年人，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染肺部疾病。因此，秋季一定要注意对肺脏的保护。“此时可以多吃水果、蔬菜以生津解渴、润肺祛燥，比如多选择莲藕、百合、银耳、柚子等。而辛辣之物，容易发散泻肺伤阴，因此要减少食用姜、葱、蒜、胡椒、辣椒等辛辣燥热之品，同时避免煎炸食物，以防加重秋燥症状;同时，适当增加酸味食物的摄入，如山楂、葡萄等，有助于收敛肺气。”

　　值得注意的是，国庆期间，广州的气温从18℃-34℃浮动，温差之大，需要密切注意天气变化，预防受凉导致呼吸道疾病。

调理脾胃，为进补打基础

　　经过长夏酷暑，加上冰冻冷饮食物和空调的使用，我们的脾胃功能有所减弱。秋季之后，早晚较凉，稍不注意，有的人肠胃功能紊乱，出现腹痛、吐泻等症状。因此，要注意调理脾胃功能，为寒冷季节进补打下良好基础。邱少红认为，此时在调养脾胃，饮食上宜温食，尽量避免过于肥甘厚腻及难消化的食物，多选择健脾祛湿的食物，如五指毛桃、茯苓、薏米、扁豆、赤小豆等。

　　在假日期间，出门旅游也很容易造成生活节律的紊乱，导致饮食不规律，甚至是暴饮暴食等，以至于节后出现消化不良、食滞、食欲不振等。专家也提醒，即便节日期间，也最好做到定时定量，不要过饥过饱或吃得过于油腻。

　　另外，专家提醒，人体内的阳气由强转弱，内分泌、津液也开始减少，容易引起秋燥，因此不宜急于大补，比如吃羊肉、鹿茸等，容易“火上加油”。

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